Hyvinvoinnin avaimet V: Liikettä aivojen eteen

Ryhmätyötä varten halusin että ryhmissä olisi mielellään sekä tuttuja että tuntemattomia sekaisin. Niinpä pyysin opiskelijoita muodostamaan itse kolmen hengen ryhmät ja kirjoittamaan nimensä yhteen paperiin. Keräsin paperit, yhdistin satunnaisesti kaksi ryhmää ja laitoin niiden paperit samalle pulpetille luokan eteen. Sitten opiskelijat tulivat luokan eteen, etsivät oman lappunsa ja pääsivät seisten tutustumaan kolmeen uuteen ryhmäläiseensä. 

- Frank Martela, yliopistonlehtori, SCI

Jos oppimisen ohjaaja muistaa käyttää mindfulnessia tai tuo sen osaksi kontaktiopetusta pienenä ja ajateltuna toimintana, ei tarvita muuta kuin pieni pyyntö oppilaille tuntea ja ilmentää liikkeellä sitä, mitä heidän kehonsa tällä hetkellä tarvitsee.

 - John Millar, Vanhempi yiopistonlehtori, ELEC

Yleensä yliopistoissa opiskelijat istuvat kuunnellen luentoja ja käyttävät näin aivojaan keskittymiseen ja oppimiseen. Ratinaalinen mielemme on kuitenkin vain pieni osa ihmistä. Jos ei luo yhteyttä kehon, tunteiden ja rationaalisen mielen välille, ihminen tuntee olevansa irrallaan. Good Life Engine -kurssimme käsittelee kaikkia näitä kolmea tasoa. 

Good Life Engine -kurssilla järjestämme työpajoja useiden käsitteiden ja harjoitusten avulla rationaalisen mielemme ja hyvinvointimme parantamiseksi. Ne auttavat oppilaita saamaan yhteyden kehoonsa. Esimerkkeinä Wim-Hof-hengitys, japanilainen buto-tanssi ja energiaharjoittelu. Energiaharjoitus sisältää 12 harjoitusta kehon energian aktivoimiseksi. Harjoitusten etuna on, että ne kaikki ovat helppoja toteuttaa missä tahansa ympäristössä ilman välineitä. Ne ovat peräisin perinteisestä kiinalaisesta lääketieteestä ja taustalla on ajatus meridiaaneista kehossamme. 

- Lidia Rauramo, kouluttaja, Aalto Ventures Programme 

Opiskelijat muodostavat ringin ja siinä ringissä voi tehdä mitä vain. Laskeminen toimii aina: ensimmäinen kierros ihan vain tavallisia numeroita numerojärjestyksessä, toinen kierros voi olla vaikka takaperin, kolmas edellinen lisättynä oma jne, mahdollisuudet ovat rajattomat.  Oman lisänsä tuovat kolmella jaollisten numeroiden vaihtaminen taputukseen ja viidellä jaollisten numeroiden vaihtaminen jalan tömäytykseen. Siinä voi opetella toistensa nimiä, harjoitella eri statusten näyttämistä, kehonkieltä, vaikka mitä. Hampaattomat eläimet tässä samaisessa ringissä on myös koettu ja hauskaksi havaittu. Opettaja on tietenkin aktiviteetissa mukana. 

- Jaana Suviniitty, post-doc-tutkija/pedagoginen asiantuntija, ENG