Tunnetaidot, harjoitus: Pehmentää, rauhoittaa, hyväksyä (8'20) (ulkoinen linkki)
Kielteisten tunteiden kanssa työskentely lisää pitkällä aikavälillä omaa hyvinvointia.
Hyvinvoinnin avaimet I: Tunnetaidot
Tunteilla on usein viesti meille. Suru voi kertoa, että olemme menettäneet jotain tärkeää lopullisesti, kateus, mihin suuntaan haluaisimme mennä. Pettymys kertoo, että jotain ei ole tapahtunut odotustemme mukaisesti, ärtymys ehkä, että tarpeemme eivät ole toteutuneet.
Itsemyötätuntoisen lähestymistavan avulla voimme yrittää hyväksyä ja tutkia näitä tunteita.
Lue alla oleva artikkeli pohjaksi. Yritä sitten kuunnella vaikeita tunteitasi. Kokeile alla olevaa itsemyötätuntoharjoitusta. Katso myös Nyyti ry:n vinkit tunteiden säätelyyn, ja osallistu VOICE-koulutukseen tiimisi kanssa.
Lue lisää alta!
Tämä on ensimmäinen osa Hyvinvoinnin avaimet -sarjassa. Joulukuussa 2022 lisää!
Itsemyötätuntoisen lähestymistavan avulla voimme yrittää hyväksyä ja tutkia näitä tunteita.
Lue alla oleva artikkeli pohjaksi. Yritä sitten kuunnella vaikeita tunteitasi. Kokeile alla olevaa itsemyötätuntoharjoitusta. Katso myös Nyyti ry:n vinkit tunteiden säätelyyn, ja osallistu VOICE-koulutukseen tiimisi kanssa.
Lue lisää alta!
Tämä on ensimmäinen osa Hyvinvoinnin avaimet -sarjassa. Joulukuussa 2022 lisää!
Toksinen positiivisuus – miten myönteisyydestä tulee myrkkyä?
Rohkaisevia, eteenpäin tuuppaavia neuvojako? Hyviä vinkkejä, miten sivuuttaa elämän haasteet ja paha olo ja edetä reippaasti kohti onnistumisia? Tarkastellaanpa asiaa.
Kuinka tulla toimeen hankalien tunteiden kanssa
Hankalien tunteiden hyväksyminen ja tutkiminen auttaa meitä tunnistamaan omat tarpeemme. Tunnistamisen jälkeen on helpompi korjata toimintaa tai yrittää ilmaista tarpeita muille. Tällöin todennäköisyys onnistua tarpeiden tyydyttämisessä kasvaa. Kielteisten tunteiden kohtaaminen ja hyväksyminen; niiden kanssa työskentely lisää hyvinvointia pitkällä aikavälillä. Ota sopiva, mukava asento ja tee tämä itsemyötätuntoharjoitus! Kesto: 8 m 20 s.
Harjoitus löytyy myös Spotifysta, Apple Podcastista ja Google Podcastista.
Tutustu myös näihin:
Tunnetaidot (ulkoinen linkki)
Lue täällä Nyyti ry:n vinkit kehittää kykyä havaita, ilmaista ja säädellä omia tunteita.
VOICE-koulutus henkilökunnan tiimeille
Joskus negatiivinen tunne kertoo siitä, että on aika puhua asiasta ääneen. Osallistu henkilökunnan VOICE-koulutukseen tiimisi kanssa ja opi ottamaan asioita puheeksi huomaavaisella ja tuotteliaalla tavalla, ja kuinka rohkaista tiimisi jäseniä tekemään samoin!
Hyvinvoinnin avaimet -sarja
Hyvinvoinnin avaimet -sarja on täällä
Oasis of Radical Wellbeing - projektin Hyvinvoinnin avaimet -sarja tuottaa ja kerää hyvinvointimateriaaleja (tieteeseen pohjautuvia artikkeleita, podcast-jaksoja, videoita, koulutuksia ja harjoituksia) kuukausittain vaihtuvista hyvinvointiteemoista.
Hyvinvoinnin avaimet I: Tunnetaidot
Voimme yrittää hyväksyä ja tutkia hankalia tunteita. Miten? Aalto-yliopiston ammattilaisten kokoama hyvinvointipaketti käyttöösi.
Hyvinvoinnin avaimet II: Rohkeutta ja itsemyötätuntoa
Myötätuntoa itseään kohtaan voi opetella. Aalto-yliopiston ammattilaisten kokoama hyvinvointipaketti käyttöösi.
Hyvinvoinnin avaimet I (2022) toteutus: Suvi Helko, Merita Petäjä, Tiina Pylkkönen, Ilona Suojanen. Tuottaja Sakari Heiskanen.
Uutisia hyvinvointiasioista
Alumni Miia Martikainen: sydämeni sykkii yhteiskuntamme hyvinvoinnin haasteiden ratkomiselle
”Kiinnostuin kauppatieteiden opiskelusta, koska koin, että opintojen kautta pääsen vaikuttamaan yhteiskuntaan ja tärkeiksi pitämiini asioihin”, kertoo alumnimme Miia Martikainen. Konsultin elämää Martikaisella on takana jo vuosikymmen, ja tällä hetkellä hän on unelmatyössään ratkomassa julkisen sosiaali- ja terveydenhuollon järjestelmän tulevaisuuden haasteita.
Neulo ihana Aalto-pipo itselle tai ystävälle!
Kahden tekniikan tohtorin neulesuunnittelu on pikselintarkkaa puuhaa, nauravat Marja Niemi ja Outi Elina Kansanen. Kaksikko julkaisi uuden neuleohjeensa sopivasti ystävänpäivän kunniaksi – yhdessä ja ystävälle neulomista parempaa ei olekaan!
Opiskelijoille: Mindfulness hyvinvoinnin työkaluna
Uudessa ryhmässä Mindfulness hyvinvoinnin työkaluna on viekä paikkoja jäljellä!
Seuraa @aaltowellbeing-tiliä Instagramissa, Facebookissa and TikTokissa!
Pysy kärryillä uusimmasta, tutkimukseen pohjautuvasta hyvinvointitiedosta sekä Aalto-yliopiston tapahtumista ja palveluista hyvinvointiin ja inkluusioon liittyen seuraamalla @aaltowellbeing-tiliä Instagramissa, Facebookissa ja TikTokissa.Tapahtumia
Good Life Engine: Listen to your body
Opi mitä oma kroppasi kertoo sinulle ja kuule inspiroivia tarinoita miten rakentaa uusia tapoja!