Oasis of Radical Wellbeing

Rauhoittavia hetkiä sinulle: mindfulnessharjoituksia käyttöösi!

Mindfulnessin ja muiden mieltä ja aivoja rauhoittavien harjoitusten avulla voimme palata tähän hetkeen, pysähtyä omien ajatustemme ja kehomme ääreen, mutta myös saada yhteyden ympäristöön. Sen ei tarvitse olla vaikeaa. Tervetuloa mukaan!

Kokoamme tälle sivulle tietoa ja materiaalia sekä harjoituksia, joita voit käyttää aina halutessasi. Aloita vaikka kuuntelemalla oheinen (englanninkielinen) podcastjakso. Se auttaa ymmärtämään mistä mindfulnessissa on kyse. Emma Seppälän englanninkielinen luento puolestaan tarjoaa laajemman tietopohjan mielen rauhoittamisen merkityksestä (vain aaltolaisille). Tai varaa hetki aikaa ja klikkaa ensimmäinen harjoitus auki saman tien!

Lisäämme tänne harjoituksia säännöllisesti, pistä tämä sivu muistiin! Podcast-materiaali löytyy myös Spotifysta, Apple Podcasteista ja Google Podcasteista.

HUOM! UUSIA HARJOITUKSIA!

 

Oasis of Radical Wellbeing ja Paras hetki päivässä podcast esittää:

 

Mindfulness-harjoituksia musiikilla:

Maadoittamisharjoitus. Psykologi Sanni Saarimäki. (5'41)

Teatterilavamielikuva. Psykologi Sanni Saarimäki. (4'50)

Tarkkaile omaa kättäsi. Psykologi Sanni Saarimäki. (7'09)

Hengityksen seuranta käyttäen liukumäkimielikuvaa. Psykologi Sanni Saarimäki. (5'09)

Rauhan mielikuva. Psykologi Merita Petäjä.(4'53)

Myötätuntoinen hetki itselle  Psykologi Merita Petäjä  (3'15)

Muodon antaminen tunteelle. Psykologi Sanni Saarimäki. (19'05)

 

Mindfulness-harjoituksia ilman musiikkia:

Maadoittamisharjoitus. Psykologi Sanni Saarimäki. (5'41)

Tarkkaile omaa kättäsi. Psykologi Sanni Saarimäki. (7'09)

Teatterilavamielikuva. Psykologi Sanni Saarimäki. (4'50)

Hengityksen seuranta käyttäen liukumäkimielikuvaa Psykologi Sanni Saarimäki. (5'09)

Rauhan mielikuva. Psykologi Merita Petäjä.(4'53)

Myötätuntoinen hetki itselle  Psykologi Merita Petäjä  (3'15)

Muodon antaminen tunteelle. Psykologi Sanni Saarimäki. (19'05)

 

Katso myös englanninkieliset harjoitukset täältä. 

 

Nämä harjoitukset löytyvät myös Spotifysta sekä Apple Podcastina,
Paras hetki päivässä -podcast-sarjan listalta.

  • Julkaistu:
  • Päivitetty:
Jaa
URL kopioitu