Oasis of Radical Wellbeing

Hyvinvoinnin avaimet II: Rohkeutta ja itsemyötätuntoa

Tutkimuksissa opiskelijat, jotka harjoittivat itsemyötätuntoa, kokivat vähemmän epäonnistumisen pelkoa sekä olivat motivoituneempia ja luottavaisempia itseensä kuin ei-itsemyötätuntoiset opiskelijat. He uskalsivat ottaa vastaan enemmän haasteita ja riskejä. Itsemyötätunnon lisääntymisen myötä tutkimuksissa on havaittu vähemmän sekä prokrastinointia eli vitkuttelua opintotehtävien kanssa että negatiivisia reaktioita tilanteisiin.

Lue alla oleva artikkeli pohjaksi. Kokeile alla olevaa itsemyötätuntoharjoitusta. Voit opiskella asiaa syvemmin Epätäydellisyyden voima -MyCourses-kurssilla. Katso myös Nyyti ry:n vinkit tunteiden säätelyyn.

Oletko itsesi kaveri vai ainainen kriitikko? Miksi itsemyötätunto kannattaa?

Itsekritiikki aiheuttaa ahdistuneisuutta, kadonneen motivaation, kesken jääneitä suorituksia ja työtehtäviä. Itsemyötätunto auttaa, ja sitä voi opetella.

Lue artikkeli!
Itsemyötätuntoartikkeli

Kuinka tulla toimeen hankalien tunteiden kanssa

Kiukun sisäisen työstämisen avulla pääsemme yhteyteen sen kanssa, mitä kiukku haluaa meille kertoa tai miltä asioilta se haluaa meitä suojella. Kiukun työstäminen antaa myös energiaa ja voimaa muutosten tekemiseen.Ota sopiva, mukava asento ja tee tämä itsemyötätuntoharjoitus! Kesto: 8 m 50 s.

Harjoitus löytyy myös Spotifysta, Apple Podcastista ja Google Podcastista.

Itsemyötätunto

Kiukun käsitteleminen. Itsemyötätuntoharjoitus (8 min 50 s) (ulkoinen linkki)

Kiukun sisäisen työstämisen avulla pääsemme yhteyteen sen kanssa, mitä kiukku haluaa meille kertoa tai miltä asioilta se haluaa meitä suojella. Kiukun työstäminen antaa myös energiaa ja voimaa muutosten tekemiseen. Kesto: 8 min 50 s

Tutustu myös näihin:

Power of Imperfection (c) Aalto 2022

Epätäydellisyyden voima. MyCourses-kurssi (ulkoinen linkki)

Myötätunto auttaa paremmin kuin kova itsekritiikki, vaikka oletkin ehkä tottunut ajattelemaan, että olemalla ankara itsellesi pääset parhaisiin suorituksiin.

Oasis of Radical Wellbeing 512

Merita Petäjän blogi: Hurja itsemyötätunto käytännössä (ulkoinen linkki)

Aalto-yliopisto on täynnä lahjakkaita ihmisiä, rohkeita ajattelijoita ja uudistajia, jotka myös vaativat itseltään paljon. Ja kun vaadimme paljon itseltämme, meillä on taipumus vaatia paljon myös muilta.

Wellbeing for You Mindfulness

Mindfulness: Myötuntoinen hetki itselle (3'15'' ) (ulkoinen linkki)

Psykologi Merita Petäjän toteuttama harjoitus.

Wellbeing for You Mindfulness

Mindfulnessharjoitus: Myötätuntoinen hetki itselle (musiikilla, 3'15'') (ulkoinen linkki)

Psykologi Merita Petäjän toteuttams
mindfulnessharjoitus. Sisältää musiikkia.

tunnetaidot

Tunnetaidot (ulkoinen linkki)

Lue täällä Nyyti ry:n vinkit kehittää kykyä havaita, ilmaista ja säädellä omia tunteita.

Wellbeing for You Mindfulness

Rauhoittavia hetkiä sinulle: mindfulnessharjoituksia käyttöösi!

Mindfulness voi olla erinomainen väline arjen hallintaan.

Oasis of Radical Wellbeing
Compassion II movie pic Stefan Scherer 2021

Lyhytelokuvia hyvinvoinnista, katso, mieti ja keskustele!

Käsikirjoitettu draama on hyvä tapa tutkailla hyvinvointiympäristöämme.

Oasis of Radical Wellbeing

Hyvinvoinnin avaimet II (2022) toteutus: Suvi Helko, Merita Petäjä, Tiina Pylkkönen, Ilona Suojanen. Tuottaja Sakari Heiskanen.

Uutisia hyvinvointiasioista

Kuva
Opinnot Julkaistu:

Opiskelijoille: Mindfulness hyvinvoinnin työkaluna

Uudessa ryhmässä Mindfulness hyvinvoinnin työkaluna on viekä paikkoja jäljellä!
Follow @aaltowellbeing on Instagram, TikTok and Facebook
Kampus Julkaistu:

Seuraa @aaltowellbeing-tiliä Instagramissa, Facebookissa and TikTokissa!

Pysy kärryillä uusimmasta, tutkimukseen pohjautuvasta hyvinvointitiedosta sekä Aalto-yliopiston tapahtumista ja palveluista hyvinvointiin ja inkluusioon liittyen seuraamalla @aaltowellbeing-tiliä Instagramissa, Facebookissa ja TikTokissa.
The Future-led Learning Podcast is hosted by Riikka Evans. Photograph: Janne Illman.
Yliopisto Julkaistu:

Mietityttävätkö ryhmätyöt opetuksessa? Kuuntele podcastjakso

Future-led learning podcastin uusi kausi vie meidät hyvin käytännön tasolle. Kauden teemoihin kuuluvat ajankohtaiset teemat akateeminen ohjaus, inkluusio opetuksessa, yhteisopetus ja kestävä kehitys. Ensimmäisessä jaksossa pureudutaan toimivan ryhmätyön saloihin ja mitä opettaja voi myötävaikuttaa ryhmän toimintaan.
Olli Halminen, photo by Jutta Kalli
Mediatiedotteet Julkaistu:

Väitöstutkimus: ”Jarrutustehokkuus” lisäisi ikääntyneiden hyvinvointia ja toisi yhteiskunnalle säästöjä – ja voisi estää sairaaloiden päivystyskaaoksen

Suomalaista sosiaali- ja terveydenhuoltoa johdetaan monin paikoin hajanaisesti pala kerrallaan. Näin kertoo Aalto-yliopiston tuotantotalouden laitokselta väittelevä Olli Halminen, joka tutki ikääntyneiden palveluiden kokonaisuutta Suomessa – ja selvitti, miten niitä voisi johtaa paremmin.

Tapahtumia

Aalto University campus in Otaniemi
Conferences, Workshops

ARCH24 - The 6th International conference on Architecture, Research, Health and Care

The International ARCH24 Conference will be held at Aalto University, Espoo, in June 17th to 19th in 2024.
  • Julkaistu:
  • Päivitetty:
Jaa
URL kopioitu