Self-compassion excercise: Dealing With Your Anger (8'50) (extern länk)
Working on anger allows us to connect with what the anger wants to tell us or what things it wants to protect us from.
Självkritik orsakar ångest, förlorad motivation, ofullständiga prestationer och arbetsuppgifter. Självmedkänsla hjälper, och det kan läras ut.
Genom att internt bearbeta ilska kommer vi till tals med vad den vill berätta för oss eller vad den vill skydda oss från. Bearbetning av ilska ger också energi och kraft för att åstadkomma förändringar. Inta en lämplig, bekväm position och gör denna övning i självmedkänsla! Längd: 8 m 50 s.
Övningen finns även på Spotify, Apple Podcast och Google Podcast.
Working on anger allows us to connect with what the anger wants to tell us or what things it wants to protect us from.
Självmedkänsla är en av de mest användbara färdigheterna du kan lära dig i livet. Den här kursen består av mindfulnessövningar som hjälper oss att vårda en accepterande och sympatisk relation till oss själva.
Varför är självmedkänsla särskilt viktigt på platser som universitet?
Fierce self-compassion means learning to harness our anger and transform it into qualities like courage and strength. Instead of being emotionally reactive, it means finding space to work the anger out, transforming it into actions.
Scripted drama is an excellent tool for developing your self care skills. Enjoy the films and think!
Mindfulness and other soothing practices can be useful tools for you!
Läs Nyyti ry:s tips om hur du kan utveckla dina emotionella färdigheter.
Self-Compassion practices.
Nycklar till välbefinnande II (2022) förverkligades av: Suvi Helko, Merita Petäjä, Tiina Pylkkönen, Ilona Suojanen. Prdoucent Sakari Heiskanen.