Hyvinvointia ja opiskelukykyä tukevat ryhmät, työpajat ja verkkomateriaalit
Aallon hyvinvointitoimijoiden järjestämät ryhmät, työpajat ja verkkomateriaalit (MyCourses) opiskelijoille löytyvät tältä sivulta.
Starting Point of Wellbeing
Starting Point of Wellbeing tarjoaa opiskelijoille matalan kynnyksen ohjausta hyvinvointiin ja opiskelukykyyn liittyvissä asioissa. Käytössäsi on ajanvaraukseton drop-in ohjaus (verkossa ja kasvokkain), vertaisryhmiä, verkkomateriaaleja sekä ajanvarauksellinen yksilöohjaus. Tukenasi ovat Aallon opinto- ja uraohjauspsykologit, opinto-ohjaajat, Aalto-papit, erityisopettaja ja vakiintunut hyvinvointitoimijoiden verkosto. Tervetuloa - olemme täällä sinua varten.
Ajanvaraukseton ohjaus ja tapahtumat
Olemme tukenasi ilman ajanvarausta alla olevan aikataulun mukaisesti. Ryhmissä ja avoimissa ovissa voit jakaa ajatuksia toisten opiskelijoiden ja asiantuntijoiden kanssa. Voit myös tulla ilman ajanvarausta drop-in -yksilötapaamiseen. Asiantuntijamme ovat tavattavissa ilman ajanvarausta aikataulun mukaisesti verkossa (chat/video) tai paikan päällä SPW-huoneessa (Y199c Kandikeskus).
| Ma | Ti | Ke | To | Pe |
| 9.15-10.00 Doctoral Q&A | ||||
|
10-11.30 RYHMÄ: Thesis and Tomatoes Tukea opinnäytetyötä tekeville |
10-11 ONLINE DROP-IN: Opinto-ja uraohjauspsykologit (chat/video) | 10-11 ONLINE DROP-IN: Opinto-ja uraohjauspsykologit (chat/video) | 10-11 ONLINE DROP-IN: Opinto-ja uraohjauspsykologit (chat/video) |
10-11 ONLINE DROP-IN: Opinto-ja uraohjauspsykologit (chat/video) |
|
12-13 Avoimet ovet (SPW-huone, Y199c) |
||||
| 13-15 WALK-IN: Opinto-ja uraohjauspsykologit (SPW-huone, Y199c) | 13-15 WALK-IN: Erityisopettaja (SPW-huone, Y199c) |
13-15 WALK-IN: Aalto-papit (SPW-huone, Y199c) KE 4.10. PERUTTU |
13-15 WALK-IN: Opinto-ohjaajat (SPW-huone, Y199c) |
|
| 15-16 WALK-IN: Career Design Lab (SPW-huone, Y199c) |
RYHMÄ: Beat the Blues Tapahtumat kansainvälisille opiskelijoille ke 27.9. & ke 15.10. & ke 29.11. |
Ajanvaraukseton ohjaus on noin 20-30 minuutin henkilökohtainen yksilötapaaminen, jossa saat neuvontaa ja ohjausta hyvinvointiin ja opiskelukykyyn liittyvissä asioissa. Kysymyksesi/huolesi voivat liittyä opintoihin tai muuhun elämään. Lyhytkin keskustelu voi tuoda uutta näkökulmaa stressiin, motivaatioon, työelämään liittyviin pohdintoihin, opintoihin liittyviin valintatilanteisiin, yksinäisyyteen, oppimisvaikeuksiin... Alla lisätietoa palveluista sekä ohjeet pidemmän yksilötapaamisen ajanvaraukseen.
Tarvittaessa neuvomme myös pitkäkestoisemman tuen löytämisessä. Jos etsit tukea kriisiin tai akuuttiin hätätilanteeseen, katso listaus Aallon ulkopuolisista tukitahoista.
Starting Point of Wellbeing -toimijat
Aallon opinto- ja uraohjauspsykologien ajanvaraukseton yksilövastaanotto etänä (video tai chat) tiistaista perjantaihin klo 10-11 ja kampuksella maanantaisin klo 13 - 15 huoneessa Y199c (Otakaari 1)lukukauden aikana.
Aallon opinto- ja uraohjauspsykologin kanssa voit miettiä, mitä tehdä kun opinnot tai uranäkymät tökkivät. Ehkä ajanhallinta, sopiva opiskelutapa tai motivaatio on kateissa, koet opiskelustressiä tai -jännitystä, tai et meinaa jaksaa? Voi tulla juttelemaan myös, jos olet palaamassa opintoihin tauon jälkeen, haluaisit tukea elämäntilanteen tai terveydentilan vaikuttaessa opintoihin, tai jos tulevaisuus ja työelämä mietityttävät. Voimme auttaa myös, jos pohdit mistä ja milloin kannattaisi lähteä hakemaan tukea hyvinvoinnin ja/tai opiskelun haasteisiin tai mietit, kannattaisiko sinun varata aika opinto- tai uraohjauspsykologille. Lue lisää tai kirjaudu etäpalveluuntämän sivun kautta.
Aallon opinto-ohjaajien ajanvaraukseton yksilövastaanotto kampuksella torstaisin klo 13 - 15 huoneessa Y199c (Otakaari 1) lukukauden aikana.
Aalto-opo voi auttaa, kun mietit esimerkiksi seuraavia kysymyksiä: Olenko oikealla alalla? Mitä haluaisin tehdä ja mistä olen kiinnostunut? Mitä vaihtoehtoja minulla on? Opinto-ohjaajan kanssa voit selkeyttää tavoitteitasi opintojen tai työelämän suhteen. Voit myös pohtia opiskeluun ja tulevaisuudensuunnitelmiin liittyviä kysymyksiä, saada tukea tilanteesi jäsentämiseen sekä apua opintojen suunnitteluun ja tavoitteiden asettamiseen. Opinto-ohjaaja voi auttaa myös tilanteissa, joissa haluat keskustella opinnoistasi jonkun kanssa, etkä tiedä keneen ottaisit yhteyttä.
Voit myös varata ajan pidempään yksilöohjaukseen MyStudies -palvelussa tai sähköpostitse. Aalto-opot:
- Janne Mertala / [email protected] / +358503450988
- Pia Rydestedt / [email protected] / +358505608378
- Tuuli Asunmaa (erityisesti Taiteiden ja suunnittelun korkeakoulun opiskelijoille) / [email protected] / +358504124032
Aalto-pappien ajanvaraukseton yksilövastaanotto keskiviikkoisin klo 13-15 kampuksella huoneessa Y199c (Otakaari 1) lukukauden aikana.
Opinnot ovat vaativa rasti ja onhan elämässä paljon muutakin kuin opinnot! Aalto-papit tarjoavat keskusteluapua kaikille riippumatta vakaumuksesta tai taustasta. Työtämme määrittää läsnäolo, kuunteleminen ja ehdoton vaitiolovelvollisuus. Haluamme tukea opiskelijoiden kokonaisvaltaista hyvinvointia. Tule tutustumaan!
Uusi Aalto-pappi aloittaa lokakuussa. Yhteystiedot päivitetään lokakuun ensimäisen viikon aikana. (Syyskuun ajan Aalto-pappien drop-in vastaanottoa hoitaa Marjut Mulari.)
Toimeentulo- ja talousvaikeuksissa voit pyytää neuvoa ja apua Tapiolan seurakunnan diakoneilta päivystyspuhelimen kautta ma-to klo 9-15 p. 09 8050 4400. Sinun ei tarvitse olla ev.lut -kirkon jäsen.
Erityisopettajan ajanvaraukseton yksilövastaanotto kampuksella tiistaisin klo 13 - 15 huoneessa Y199c (Otakaari 1) lukukausien aikana.
Erityisopettaja voi auttaa silloin, kun oppiminen on vaikeaa. Jos sinulla on diagnosoitu* oppimisvaikeus, sairaus tai vamma, voimme selvittää keinoja, miten opiskella sopivalla tavalla haasteesta huolimatta. Tai ehkä olet alkanut pohtia, voiko oppimisen haasteiden taustalla olla tunnistamaton oppimisvaikeus, esimerkiksi lukivaikeus tai tarkkaavuuden pulma? Voimme pohtia asiaa ja selvittää sopivia jatkoaskeleita.
Voit myös varata ajan pidempään yksilöohjaukseen MyStudies-palvelun kautta, sähköpostitse tai puhelimitse: erityisopettaja Janne Mertala / [email protected] / +358 50 3450988
*Jos sinulla on jo diagnosoitu oppimisvaikeus, sairaus tai vamma, voit saada yksilöllisiä opintojärjestelyjä. Ole yhteydessä oman koulusi yhteyshenkilöön. Lisätietoa ja koulusi yhteyshenkilö: Henkilökohtaiset opintojärjestelyt | Aalto-yliopisto
Ylioppilaiden terveydenhoitosäätiö YTHS on tukenasi hyvinvointiin ja terveyteen liittyvissä asioissa korkeakouluopiskeluidesi aikana. YTHS tarjoaa opiskelijoille yleisterveydenhuollon palveluita, mielenterveyspalveluita ja suunterveydenhuollon palveluita. Yhteydenotto YTHS:lle tapahtuu puhelimitse tai SelfChat-verkkopalvelussa, jossa hoidontarpeesi arvioidaan ennen ajan varaamista palveluihin.
YTHS on SPW:n vakiintunut yhteystyökumppani. Voit tavata YTHS:n asiantuntijoita myös SPW:n tapahtumissa ja avoimissa ovissa. Tutustu YTHS:n palveluihin osoitteessa Etusivu - YTHS.
UniSport on opiskelijoiden oma liikuntapaikka, jossa treenaat monipuolisesti juuri sinua innostavien lajien parissa – ja vieläpä edulliseen opiskelijahintaan! Ihan jokainen on tervetullut UniSportille, olitpa sitten aloittelemassa liikuntaa tai tavoitteellinen treenaaja. Unisport on SPW:n vakiintunut yhteystyökumppani. Unisport on mukana SPW:n tapahtumissa ja avoimissa ovissa. Tässä muutama nosto Unisportin monipuolisesta tarjonnasta.
- Ohjeita treenaamiseen UniSportilla
- Huolettomat hartiat 15min taukojumppa livestreamattuna maanantaisin, keskiviikkoisin ja perjantaisin + sivulta löytyvät tallenteet: Huolettomat hartiat | UniSport
- Break Protaukoliikunta-ohjelma, jonka voit ladata koneelle ja ajastaa tauottamaan päivää.
Unisportin verkkosivuilta saat paljon vinkkejä hyvinvointiin ja kannustusta liikunnalliseen elämäntapaan, mm. liikunnan aloittamiseen, arkiliikunnan lisäämiseen, ulkoiluun ja palautumiseen.
Artikkelit | UniSport
Unisportin somekanavissa on paljon asiaa hyvinvoinnista ja liikunnan vaikutuksista terveyteen.
- Instagram: https://www.instagram.com/unisportfi/
- Facebook: UniSport (Helsinki, Espoo) - Home | Facebook
SPW:n vakiintunut hyvinvointitoimijoiden verkosto tarjoaa hyvin monipuolista tukea erilaisissa tilanteissa. Alla lyhyt esittely ja linkit.
Vamos Espoo
Haluatko lähitulevaisuudessa töihin tai kouluun? Etkö tiedä vielä mikä on unelmaduunisi? How to find a job? Ovatko opintosi keskeytyneet tai vaarassa keskeytyä? Haluatko tutustua paremmin Vamoksen valmennukseen? Oletko jäänyt jumiin kotiin? Pelottaako kotoa lähteminen? Tuntuuko, että kukaan ei auta? Onko moni asia elämässäsi sekaisin? Onko sinun vaikeaa herätä aamuisin? Tuntuvatko sosiaaliset tilanteet vaikeilta?
Jos tunnistit itsesi yhdestä tai useammasta kysymyksestä, Vamos tukee sinua 16–29-vuotias nuori. Saat Vamoksesta oman valmentajan, jonka kanssa yhdessä pohditte millaisiin, asioihin kaipaat elämässäsi muutosta. Ja millaisin keinoin lähdette yhdessä työskentelemään kohti työ- tai koulutuspolkua.
Yhteystiedot: www.hdl.fi/yhteystiedot-vamos-espoo / Lintuvaarantie 2 A (4.krs), 02650 Espoo / Palvelunumero 0504672933
Nyyti ry
Kun kaipaat tukea, apua on saatavilla!
Nyyti Chat - Nyytin ryhmämuotoisessa chatissa jutellaan erilaisista opiskelijan arkea ja elämää koskettavista aihepiireistä.
Espoon Mielenterveys EMY ry
Tutustu EMY:n toimintaan: https://emy.fi/
Mieli Suomen Mielenterveys ry
- Keskusteluapua kriisiin - Kriisipuhelin puh. 09 2525 0111 avoinna 24/7.
- Keskusteluapua netissä ja tietoa eri chat-mahdollisuuksista löytyy osoitteesta https://mieli.fi/tukea-ja-apua/chattaa-tai-kirjoita/
HelsinkiMission Nuorten kriisipiste
- Keskustelu- ja kriisiapua alle 29-vuotiaille
- Apua yksinäisyyteen
- Tukihenkilötoimintaa
Tukea ja apua kriisitilanteissa ja muussa akuutissa avuntarpeessa?
- Kiireellisessä terveyteen liittyvässä avuntarpeessa ota yhteyttä oman kotikuntasi päivystykseen, esim. Espoo, Helsinki tai Vantaa.
- Sosiaali- ja kriisipäivystykset pk-seudulla: Länsi-Uudenmaan sosiaali- ja kriisipäivystys | Espoon kaupunki, Sosiaali- ja kriisipäivystys | Helsingin kaupunki ja Sosiaali- ja kriisipäivystys | Vantaa
Keskustelutukea kriisissä
- Aalto-pappien puoleen voit kääntyä surussa, oli kyse sitten henkilökohtaisesta, omaan elämään liittyvästä asiasta tai yhteisöä laajemmin koskettavasta kriisistä. Aalto-papit ovat kaikkien Aalto-yhteisön jäsenten käytettävissä uskonnosta tai elämänkatsomuksesta riippumatta.
- Mieli Suomen Mielenterveys ry tarjoaa Keskusteluapua kriisiin - Kriisipuhelin puh. 09 2525 0111 avoinna 24/7. Keskusteluapua netissä, tietoa eri chat-mahdollisuuksista löytyy osoitteesta https://mieli.fi/tukea-ja-apua/chattaa-tai-kirjoita/
- HelsinkiMission Nuorten kriisipistetarjoaa keskustelu- ja kriisiapua alle 29-vuotiaille, apua yksinäisyyteen ja tukihenkilötoimintaa.
Tietoa kriisien vaikutuksesta ja apua niiden käsittelyyn
- Vaikeat elämäntilanteet - MIELI ry Ihminen kohtaa elämässään monenlaisia tilanteita ja elämänvaiheita. Niiden joukossa on niin myönteisiä ja ilahduttavia kuin haasteellisia ja vaikeitakin aikoja. Elämäntilanteen vaikeus on yksilöllinen kokemus, joten monenlaiset asiat voivat tuntua elämässä haasteellisilta. Tältä sivulta löydät kootutusti tietoa oman tai läheisen kriisin kohtaamiseen.
Aalto-Apua-puhelinpalvelu aaltolaisille
- Voit ottaa yhteyttä AaltoApua-numeroon aina kun tarvitset apua, mutta hätätilanteissa soita hätänumeroon 112. AaltoAPUA-puhelinpalvelu on auki ympäri vuorokauden ja auttaa sekä suomeksi että englanniksi. Kaikki yliopistossa työskentelevät voivat soittaa puhelinpalveluun. Puhelinpalvelu AaltoAPUA 050 4646462 | Aalto-yliopisto.
Starting Point of Wellbeing toimintaa
Avoimet ovet Starting Point of Wellbeingissä (Y199c, Otakaari 1) tiistaisin klo 12 - 13 lukukauden aikana. Avoimissa ovissa on tarjolla kahvia ja tietoa Starting Point of Wellbeingistä. Tervetuloa tutustumaan!
Starting Point of Wellbeing järjestää vaihtuvaa ohjelmaa kampuksella. Esimerkkejä vakiintuneista pop-up tapahtumista. Päivitämme tapahtumatietoja lukukauden aikana
YTHS -teemapäivä unesta ja nukkumisesta. Vireyttä opiskeluarkeen! Tule juttelemaan uneen ja vireystilaan liittyvistä aiheista terveydenhoitajien kanssa SPW:n pop-up pisteelle.
Karttoja unelmista ja tulevaisuuden suunnitelmista: Rakennetaan karttoja/tauluja unelmista ja tulevaisuuden suunnitelmista, esimerkiksi tulevasta vuodesta. Työpajan kollaasimaterialit, kuten leikatut sanat ja kuvat, ovat vapaasti osallistujien käytettävissä. Työpajaan voi tuoda myös omia materiaaleja. Tarjolla on kahvia ja teetä!
SPW järjestää Aallon kansainvälisille opiskelijoille Beat the Blues-tapahtumia. Lue lisää: Beat the Blues! -events for Aalto international students
Thesis & Tomatoes opinnäytettä tekeville
Lue lisää ryhmien sivuilta.
Opiskelu käyntiin Pomodoron avulla
Etkö saa opiskelua alulle? Onko sinulla vaikeuksia löytää rutiineja? Tuntuuko opiskelu yksinäiseltä työltä? Haluaisitko opiskella yhdessä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa etänä? Tule mukaan opiskelemaan ohjatusti ja nappaa vinkit tehokkaampaan työskentelyyn Pomodoro-tuokioista!
Lue lisää ja tarkasta aikataulu ja Zoom-linkit: Opiskelu käyntiin Pomodoron avulla | Aalto-yliopisto
Lue lisää SPW:n ryhmistä, työpajoista ja verkkomateriaaleista: Hyvinvointia ja opiskelukykyä tukevat ryhmät, työpajat ja verkkomateriaalit | Aalto-yliopisto
Viidestä pisteestä koostuvan hyvinvointireitin teemoina ovat tunteiden havainnointi, luontosuhteen vaaliminen, kehollisuus, rauhoittuminen ja kohtuullisuuden pohdinta. Reitti avattiin 19.4.2023 osana opiskelijoiden mielenterveyspäivää.
Lue lisää: Hyvinvointireitti aukeaa Otaniemen kampukselle | Aalto-yliopisto
Voit ladata itsellesi reitin kartan pdf-versiona.
Mistä saan ohjausta ja tukea?
Ohjausta ja tukea opintojen suunnitteluun, opiskeluhyvinvointiin ja urapohdintoihin Aallon opiskelijoille.
Opintopsykologien ja uraohjauspsykologien yksilöohjaus
Aallon opinto- ja uraohjauspsykologit tarjoavat kaikille Aallon opiskelijoille yksilöohjausta etänä ja kampuksella. Voit tulla yksilöohjaukseen ilman ajanvarausta (Starting Point of Wellbeing) tai varata ajan.
Henkilökohtaiset opintojärjestelyt
Jokaisella Aallon opiskelijalla on oikeus saada kohtuullisia henkilökohtaisia opintojärjestelyjä terveydellisten syiden perusteella.
Hyvinvointireitti aukeaa Otaniemen kampukselle
Reitti avataan 19.4.2023 osana opiskelijoiden mielenterveyspäivää.
Personal Impact
Personal Impact kokoaa yhteen Aallossa opetettavia, opintopisteellisiä kursseja esimerkiksi itsensä johtamisesta, arvoista, merkityksellisyydestä ja hyvinvoinnista.
Starting Point of Wellbeingin yhteyshenkilöt
Starting Point of Wellbeing contact person
Opinto-ohjaaja
- Julkaistu:
- Päivitetty: