Tohtoriopiskelijoiden psykologi

Aalto-yliopiston oppimispalveluiden psykologit tarjoavat tukea ja neuvontaa oppimiseen, opiskeluun, itseohjautuvuuteen, motivaatioon, akateemiseen hyvinvointiin ja uravalintoihin liittyen.

Voit olla yhteydessä psykologiin esimerkiksi seuraavissa tilanteissa: ajanhallinta on hakusessa, sinulla on vaikeuksia aikaansaamisen kanssa, motivaatiosi on kateissa, haet itsellesi sopivaa opiskelutapaa, koet väitöskirjatyöhön liittyvää stressiä tai jännitystä tai et meinaa jaksaa.

Mikäli sinulla on yleisiä terveyden tai mielenterveyden haasteita, sinun tulisi olla yhteydessä työterveyteen (jos olet työntekijä) tai kotikuntasi terveyskeskukseen. Alta löydät tietoa siitä, miten olla yhteydessä näihin. Tohtoriopiskelijana sinulla ei ole mahdollisuutta käyttää YTHS:n palveluita.

Tohtoriopiskelijoiden tärkein sivusto on Being a Doctoral Student at Aalto. Sieltä löydät kaiken tohtoriopintoihin liittyvän tiedon ja neuvonnan. Kohdasta “Student welfare and wellbeing” löydät tietoa hyvinvointia tukevista palveluista Aallossa.

Psykologipalvelut ovat saatavilla kaikille Aalto-yliopiston tohtoriopiskelijoille, riippumatta rahoitustilanteesta. Palvelu on maksuton. Psykologin kanssa käymäsi keskustelu on aina luottamuksellinen. Voit käydä keskustelemassa psykologin kanssa 1-5 kertaa (á 45 min).

Ajan varaaminen psykologille tapahtuu kätevästi sähköpostilla (käytäthän aalto-sähköpostiasi ajanvaraukseen).

Mainitse ajanvarausviestissäsi seuraavat asiat:

• Nimesi
• Opiskelualasi
• Puhelinnumerosi
• Mitä asiasi koskee (ajanvarauksen syy)
• Oletko käynyt aiemmin Aallon opinto- tai urapsykologin vastaanotolla

Vastaamme sinulle mahdollisimman pian, ja tarjoamme seuraavaa vapaata aikaa lähiviikoilta.

Ajanvaraukset: docstudypsychologist(at)aalto.fi

Voit myös jutella Aallon opinto- ja uraohjauspsykologien kanssa ilman ajanvarausta Zoomin kautta. Lue lisää Starting Point of Wellbeing -sivulta.

Jos haluat lukea akateemiseen hyvinvointiin ja haasteisiin liittyvää tietoa, tutustu blogiin PhD Pathfinder (englanniksi).

Paras hetki päivässä on Aallon opiskelijapalveluiden psykologiryhmän podcast. Podcastissa psykologit miettivät ajankohtaisia hyvinvointiin liittyviä teemoja, kuten miten saisi etäopiskelun sujumaan paremmin, sekä yleisiä ohjauksessa vastaan tulevia aiheita, kuten motivaation löytämistä, itsensä johtamista tai stressinhallintaa. Podcastin englanninkielinen versio, The Best Thing Today, keskittyy tohtoriopiskelijoiden ja akateemisen henkilöstön hyvinvointiin.

Jos olet palkattu työntekijä, olet oikeutettu työterveyspalveluihin.

Täältä löydät myös tietoa mielen hyvinvoinnin tukipalveluista.

Jos sinulla ei ole työsopimusta Aallossa (eikä muualla), vaan työskentelet omalla apurahalla, voit fyysiseen terveyteen ja mielenterveyteen liittyvissä asioissa olla yhteydessä kotikaupunkisi terveysasemaan: 

Espoo

Helsinki

Vantaa 

Mieli Suomen Mielenterveys ry auttaa mielenterveyden edistämisessä ja ongelmien ehkäisyssä.

Mitä: yhteinen kirjoittamishetki

Milloin: maanantaisin 30.8.-13.12.2021 klo 10-11:30

Missä: Zoomissa: https://aalto.zoom.us/j/63616780487?pwd=dGtkWWdVV3dxNXIrZ0tqdjhwR2FHUT09 (Meeting ID: 636 1678 0487, Passcode: 675925)

Kenelle: Aalto-yliopiston opinnäytetyötä tekeville opiskelijoille (kandi, gradu/dippa, väitöskirja)

Tuntuuko sinusta, että et saa opinnäytetyötäsi työstettyä ja että olet jumissa? Onko sinulla vaikeuksia löytää rutiineja? Tai oletko epävarma mitä opinnäytetyösi osaa sinun tulisi työstää seuraavaksi? Tuntuuko opinnäytetyön työstäminen sinusta yksinäiseltä työltä? Haluaisitko työstää opinnäytetyötäsi yhdessä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa?

Jos vastasit kyllä yllä oleviin kysymyksiin, olet oikeassa paikassa. Tule mukaan kirjoittamaan ja työstämään yhdessä Zoomissa maanantaisin klo 10-11:30, alkaen 30.8. Ryhmää vetää Aallon tohtoriopiskelijoista vastaava psykologi Maria Törnroos.

Tämän tapahtuman tarkoitus on luoda mahdollisuuksia työskennellä ja työstää opinnäytetyötä yhdessä muiden samassa tilanteessa olevien kanssa, luoden jaetun kokemuksen (kts esim., Beasy et al. 2020).

Ei tarvitse ilmoittautua, tule vain paikalle. Tapahtuma on tarkoitettu kaikille Aallon opiskelijoille.

Aloitamme joka torstai klo 10:00 lyhyellä, 15-minuutin pituisella, aloitushetkellä, jossa vetäjä kertoo vinkkejä eri aiheisiin liittyen (esim. tavoitteiden asettelu, ajanhallinta, akateeminen kirjoittaminen). Tämän jälkeen osallistujat saavat halutessaan jakaa oman työstämistavoitteen muille, jonka jälkeen on kaksi 30-minuutin työstämishetkeä (Pomodoroa). Näiden välissä on 10-minuutin tauko, jonka aikana voi kysyä kysymyksiä tai tehdä taukojumppaa.

Tapahtuman kieli on englanti mutta saa keskustella ja kysyä myös suomeksi tai ruotsiksi. Keskusteluihin osallistuminen ja jakaminen on täysin vapaaehtoista – saa tulla vain työskentelemään.

Aikataulu:

10:00-10:15 Huomenta ja tervetuloa, lyhyt intro ja tavoitteiden asetus.

10:15-10:45 Itsenäinen työskentely (Zoomissa, kamera saa olla kiinni)

10:45-10:55 Tauko

10:55-11:25 Itsenäinen työskentely (Zoomissa, kamera saa olla kiinni)

11:25-11:30 Aika lopettaa ja jakaa fiiliksiä halutessaan. Voi myös kysyä neuvoja vetäjältä.

Ohjelma:

Palautetta yhteiskirjoittamishetkistä voit antaa täällä: https://link.webropolsurveys.com/S/FC7928081662DCE0

Lähde:

Kim Beasy , S. Emery , L. Dyer , B. Coleman , D. Bywaters , T. Garrad , J. Crawford , K. Swarts & S. Jahangiri (2020) Writing together to foster wellbeing: doctoral writing groups as spaces of wellbeing, Higher Education Research & Development, 39:6, 1091-1105, DOI: 10.1080/07294360.2020.1713732

• Onko väitöskirjasi viivästynyt? 

• Tuntuuko työhön tarttuminen tai kirjoittamisen aloittaminen vaikealta?  

• Onko etäopiskelu tehnyt väitöskirjan työstämisen aiempaakin hankalammaksi?  

• Onko motivaatiosi väitöskirjan edistämiseen hukassa?  

• Aiheuttaako väitöskirjan ajatteleminen ahdistusta, epävarmuutta tai epäonnistumisen pelkoa? 

Mikäli kysymyksissä kuvatut ongelmat ovat sinulle tuttuja oman väitöskirjasi työstämisessä, ilmoittaudu mukaan Aallon opintopsykologien väitöskirjaryhmään. Huom! Ryhmään otetaan ensisijaisesti tohtoriopiskelijoita, joilla väitöskirjan valmistuminen on viivästynyt eli joilla on yli neljä vuotta väitöstyön aloittamisesta.

Mitä? Viivästyneille tohtoriopiskelijoille suunnatussa ryhmässä mietimme yhdessä väitöskirjan teon haasteita ja hyvän opinnäytetyön olemusta sekä etsimme uusia näkökulmia erilaisten väitöskirjaan liittyvien ongelmakohtien ylittämiseen. Tapaamisten teemoina ovat mm. aikaansaaminen ja kirjoittaminen, motivaation tukeminen ja väitöskirjan tekoon liittyvät tunteet. 

Kesto? Ryhmään sisältyy yhdeksän tapaamista ja sen kesto on yhteensä yhdeksän viikkoa. Huom! Tapaamiset ovat eri pituisia. Joka toinen viikko (yhteensä 5 tapaamista) tapaamiset ovat 90 minuutin pituisia ja sisältävät harjoituksia, ryhmäkeskustelua sekä oman väitöskirjan itsenäistä työstämistä. Näiden tapaamisten välissä, joka toinen viikko, tapaamme 60 minuutin ajan, jolloin ohjelmassa on pelkästään oman väitöskirjan itsenäinen työstäminen.

29.9. klo 13:00-14:30: Kurssin esittely ja väitöskirjaprosessin pohdintaa 

6.10. klo 13:00-14:00: Työstämistapaaminen 

13.10. klo 13:00-14:30: Aikaansaaminen ja kirjoittaminen  

20.10. klo 13:00-14:00: Työstämistapaaminen  

27.10. klo 13:00-14:30: Prokrastinaatio ja kirjoitusjumit  

3.11. klo 13:00-14:00: Työstämistapaaminen  

10.11. klo 13:00-14:30: Motivaatio ja tunteet opinnäytetyön teossa 

17.11. klo 13:00-14:00: Työstämistapaaminen 

24.11. klo 13:00-14:30: Itsemyötätunto ja ryhmän lopetus

Ryhmään osallistumisesta ei saa opintopisteitä.

Kuka ohjaa? Ryhmän ohjaavat Aallon psykologit Maria Törnroos ([email protected]) ja Sanni Saarimäki. 

Ilmoittautuminen? Webropolin kautta: https://link.webropolsurveys.com/S/D9DD6FC794ED95C1. Ilmoittautumisen yhteydessä on muutamia ennakkokysymyksiä, joihin vastaaminen vie noin 5 min.  

Ryhmään otetaan max. 20 Aallon tohtoriopiskelijaa. Ne, jotka ovat aloittaneet väitöstyönsä yli neljä vuotta sitten, ovat etusijalla. Jos jää paikkoja, ilmoittautuminen avataan muillekin.  

Ilmoittaudu viimeistään 22.9. klo 16:00 mennessä.  

• Is your doctoral thesis not progressing as planned?
• Does it feel difficult to start writing or getting things done?
• Have the problems gotten worse because of remote work?
• Are you finding it difficult to find motivation for your thesis?
• Does thinking about your doctoral thesis cause anxiety, insecurity or fear of failure?

If the above questions apply to your doctoral thesis process, enroll in the doctoral thesis seminar “The Doctoral Thesis Booster”, hosted by Aalto psychologists.

What? The Aalto study psychologists will organize a seminar (in Zoom) specifically designed for doctoral students who are having trouble finishing their doctoral thesis and have gone over the recommended time limit of 4 years. During the seminar, we will discuss the challenges associated with doing a doctoral thesis and try to find new perspectives on tackling these challenges. The seminar will include topics such as time-management, procrastination, motivation, writing, and emotions connected to doing a doctoral thesis. The seminar is 9 weeks long with one meeting per week. Every other week (5 meetings in total) the meetings (á 90 minutes) will include exercises, group discussions, and a short slot of independently working on one’s own thesis. In between those meetings, every other week, there will be four sessions (á 60 minutes) focused on only writing or advancing the thesis independently, so called “Write it up” -meetings.

There are no credits available for attending this seminar.

When? The 9 meetings will all be held in Zoom. NB! The meetings are different lenghts!

Schedule coming later

Who are the teachers? Aalto’s psychologist for doctoral students Maria Törnroos ([email protected]) and Aalto’s study psychologist Sanni Saarimäki.

Enrolment: Coming later

If the group is full, those whose thesis is delayed will be prioritized.

The maximum number of participants is 20.